第二，周围有别人，但一般不打扰自己。 比如地铁里、高铁里、公园里、书店、咖啡馆、展览馆里等等，大家都很忙。 这些地方有噪音，独处的时间比较琐碎，同时也要照顾别人的感受。

1、医用生物力学期刊征稿，如何在独处时提升自己？

首先谈孤独的两个环境。

第一，在家里或独立办公室等只有自己、周围没有别人的地方，时间会比较充裕，自己会更加自由。

第二，周围有别人，但一般不打扰自己。 比如地铁里、高铁里、公园里、书店、咖啡馆、展览馆里等等，大家都很忙。 这些地方有噪音，独处的时间比较琐碎，同时也要照顾别人的感受。

可以从八个方面提高自己。

一、学习的目的有两个，分别是建立知识体系、陶冶情操。

1、建立自己的知识体系。

这要看我们想提高哪方面，去学习哪方面的知识和技能。

例如，从事育儿工作，不仅涉及家教、素质教育，还涉及心理学、母乳喂养、膳食补充剂制作、营养搭配、健康护理、急救常识等。

比如，出海做生意，不仅要包括行业、产业知识，还要包括管理、营销、经济、金融、政策、谈判沟通、人际关系等方面。

知识体系包含比较多的东西，不是所有的知识都同时学习，要有重点，有先有后有，可以根据自己的实际进行调整。

学而有用，学而有用的最终目的是达成目标。

2、陶冶情操

有的人想滋养心灵，提升自身内涵，陶冶情操。

他可能会看国学系、哲学系的书。

每个人的目的不同，学习的内容也不同。

我们讨论的是“提高自己”，而不是放松自己。

有人喜欢看网络小说。 很好。 我知道作者喜欢写排行榜。 如果他认为他能提高自己的创作能力和境界，就读它。

学习，提高的是专业知识和认知能力。

二、练而学时，学与学是有区别的。

我们一个人的时候，可以通过练习提高自己的能力。

比如，知道画画的技术和方法，但还不熟练，所以一个人的时候多画。 喜欢马的话就画马。 喜欢美女就画美女。

可以练习书法、开车、设计、投篮、编程、外语、推销等。

练习是指在掌握一定方法和知识的基础上，提高自己的熟练程度、实践能力。

练习侧重理论，侧重实践，根据情况，独处的时候，有针对性地提高自己。

三、运动运动会有助于刺激海马，提高记忆力。 运动还能促进肾上腺素的分泌，提高人的注意力。

每天坚持30分钟的有氧运动6个月，也有助于提高人的思维能力。

每天40分钟的中等强度运动，对整体健康更好。

这些一个人能做。

在公司或公共场合，如果不方便进行某种大幅度、长距离的运动，可以做拍打牙齿、抬起门、抬起脚尖、拉伸手部肌肉的“小动作”。

运动，提高或改善的是健康状况。

四.反思、研究与总结1、工作

常见的是制定目标，分解任务，制定计划。

工作中发生了什么样的错误？ 我应该怎么避免？ 如何提高工作效率？ 等等

2、自己

考虑自己在职场的位置？ 怎样才能升职？ 加薪无望，自己今后的路该怎么办？ 自己有什么缺点？ 可以利用的优点是什么？ 等等。

3、他人

对方的优点适合安排在什么样的单位？ 他的缺点不适合什么？ 如何根据他的性格特点和他交往？ 我怎么才能让她高兴？ 在哪些方面可以激励他？ 他背后的动机是什么？ 他想要什么？ 他和我的关系到什么程度？ 等等。

4、家庭

怎样才能让妻子和孩子过上更幸福幸福的生活？ 如何交流，孩子会想听更多吗？ 怎样指导作业，孩子才能更容易理解呢？ 等等。

这些可以利用碎片化的时间来考虑。

研究自己和别人，是为了更好地和他交往、工作，是为了健康的人际关系，不是给别人穿小鞋。

当然，也可以摆弄。 是把双刃剑啊。 你是怎么用的？

要过上更好的生活，还是得动脑筋。

有名人说“与人战斗很开心”，但在这里的战斗可以理解为竞争。

提高自己，需要反思、总结； 与人竞争，更需要反思、总结。

你不考虑别人，别人也会想你。 所以，这一条是提高知识、技能以外的竞争力。

五、发呆的时候累了，睡不着，不想动脑筋，也不想工作的话，就放悠闲的轻音乐，坐下发呆吧。

发呆是件好事。 国家卫健委员会在2019年提出了“5125”的健康生活理念。